自考前如何克服心理压力

自考前如何克服心理压力
自考前如何克服心理压力

随着考试时间的临近,许多考生考试前的焦虑主要表现在三个方面:

I.心理疲劳

一些应聘者说:”我很想复习,但怎么也提不起精神。”复习很拖拉,对学习、考试充满了倦怠,缺乏学习的热情和内在的动力。

首先,考生应该接受这种情绪和感觉自己,考试已经紧张了,这是不可改变的现实。

第二,做个”易秀哥”,做些最喜欢的运动,放松一下。

第三,试着改变复习的方式,比如原来做更多的问题,这时可以改读更多的书;原来单独读更多的书,现在换到更多的与学生讨论,这样的复习会有一种新鲜的感觉

第四,合理的自我宣泄,如果你想哭,就多哭.

第五,自我激励,相信你能取得更大的进步.

二.失明

在最后的复习阶段,考生必须有明确的力量。为复习做好计划,知道每天该做什么。睡前不受别人打扰,睡不着可以做自我催眠和积极的自我暗示。

三.紧张和焦虑

有些考生会担心,如果他们在考试中生病了怎么办?万一考试时紧张,大脑就会变得空白,原来的记忆什么都忘了怎么办?暗示你是”考试前的正常状态是正常的”万一”只是他自己的想象,不是真的。”这是正常的。

候选人需要思考的三个问题:

我在担心什么?

第二,即使发生了,最坏的结果是什么?

第三,现在真正的问题是什么?解决办法是什么?

这就像打开你生命的包装,看看你想要什么和不想要什么。只有通过了解这些东西,你才能掌握生活的力量。学会倾听内心的声音,理解自己,合理地管理自己的情绪,更积极地鼓励自己。

  

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作者: 网育学习网

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